وما الحصص المناسبة من مكونات الطعام التي يجب علينا تناولها يوميًا؟اسكبي القليل من الماء الساخن ويغطى ويترك على نار هادئة حتى ينضج.بالإضافة إلى ذلك، تعتبر البقوليات مثل العدس والفاصوليا مصدرً